Kurcze, zla wiadomosc, nawet bardzo zla :'-( Ja bym trenowala pod sylwetke nawet i kilka lat. Przeciez tu dziewczyny tez przekladaja starty, to jeszcze nie teraz, to w przyszlym roku i ok. Jaki problem? Uda zrobisz. Jaki postep juz strzelilas, jakie byly na poczatku... Jestes jeszcze taka mloda. Czy to za duze obciazenie (psychiczne)? Eh juz nie [...]
[...] drugie tyle pewnie. Ciągle jest bardzo mało tłuszczyku, mozesz masować i rosnąć:) Zazdroszczę genów - u mnie od razu w brzuszek idzie... Tluszczyku to moze malo nie jest, ale tak, kilka kg to napewno mozna jeszcze dolozyc, szczegolnie na gore. U mnie brzuch dlugo jest b.dobry, mnie idzie glownie w biodro i boczki, ktore psuja talie, tez w uda.
[...] na nieco spadzisty kształt barków, należy dopilnowac aby nie rozwijac tego mięśnia. Posladki są juz fajne, wygladają na "geste"; -dalsza praca w tym kierunku. Tylna część uda -powiekszyc -na całej długości. Łydki :"do wysokiego podcięcia"... ogolnie Twoja sylwetka jest miła dla oka, jest troche do poprawy.... stanowisz bez wątpienia duuuży [...]
Wiedziałam, że warto się dopominać o foty. Forma świetna!!!! 88-O Jak się Tadeuszowi uda Cię zredukować, to pospadamy wszyscy z krzeseł, po pierwsze dlatego że to w ogóle wyjdzie, a po drugie z powodu efektu :-)) Tak samo jak Ty jest naprawdę piękną kobietą i tak samo upartą jak Ty. Na siłę ją tu przyprowadziłem, negocjacje, obietnice, prośby - [...]
[...] piersiowej :P Haha oby to nie był koniec. Zadowolona jestem bardzo, zwłaszcza że nastawiałam się że może nie spadać a na całą redukcję założyłam 4-5 kg. Może nawet się uda. I to na nie niskich kaloriach. Później wrzucę dzisiejszy trening :) /SFD/2018/1/14/db9db829e1824397917712791e52a59c.jpg [...]
Mój ulubiony sposób progresji to od ostatniej serii roboczej. jak się uda to na następnym dokładam też w przedostatniej. Jak się uda to na następnym treningu w kolejnej wcześniejszej i tak dalej. Ale to jest fajna przy zaplanowanym długim okresie na danym treningu.
[...] wejścia żeby bardziej poczuć pośladki bo czułam głównie czwórki. W sumie to potęga podświadomości w tym przypadku u mnie działa :P Jak się skupiam na tym, żeby pracował tył uda to tak własnie wchodzi. 2c. ok 3. Nie robiłam bo zbliżała się 19 a o tej porze mamy z młodym zabawy na macie i nie chciałam przegapić :P Generalnie ucieszyłam się, że [...]
[...] odpuściłam 4b. Ładnie weszło :D :D Dzisiaj miał być znowu trening ale mam zakawasy. No i nie lubię jak w wolny dzień oboje idziemy na trening bo mam wrażenie, że się cały dzień mijamy. Jutro mam nadzieję, że się uda, ale zależy o której mąż wróci z pracy. Jak nie to będą w tym tygodniu treningi domowe :( Może sobie jednak kupię coś do domu
[...] nie wrzucam, bo nawet nie spisuję. W sobotę robię oficjalnie koniec, bo nie ma sensu nazywać tego redukcją. Po za tym organizm potrzebuje teraz ciut luzu i może nawet się uda więcej kalorii. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 20x10 30x3x3 35 37.5 40 42,5 30x3x3 35 37,5 40 40 40 30x3x3 35 35 37,5 40 4+1 40 25x3x3 35 35 35 37,5 37,5 [...]
[...] spory, ale już się przyzwyczaiłam do niego. To nie był czas na ostrą redukcję i mega pilnowanie michy. Nadal karmię. Minęło 10 miesięcy od porodu. Po drugiej ciąży może się uda. Ale to jeszcze tyle czasu, że nie ma co gdybać :P /SFD/2018/4/28/64def17f03aa43f9a5f35f25178bfc46.jpg /SFD/2018/4/28/0e56ae3b69d5487686e5eb06ced935fa.jpg [...]
[...] Plus taki, że szybciej przechodzi niż po alko. No i byłam na Avengersach!!! Dzięki Miss za polecenie :P Bo ja zapomniałam. Młody był pierwszy raz z ciocią i dali radę, więc może na Deadpoola się uda też iść. Śmiejemy się, że to były najsmutniejsze urodziny mojego męża :P I oczywiście dyskutujemy co się stało i co będzie w kolejnej części :P
2. Za to tu nie poszalałam ;P Prawa noga ok, a jak robiłam na lewej to mnie ta prawa oparta bolała. I ciągnęła... Z czasem będzie lepiej ale nie wiem czy nie zacznę od odpierania na stepie zamiast ławeczki. Na pewno lepiej poczujesz czwórkę - i w niczym poza angażem pośladków i tyłu uda to nie namiesza.
Znam wszystkie czarne strony macierzyństwa }:-(}:-( i żeby było śmieszniej planuje się w najbliższym czasie się rozmnażać, jak już wiecie jak panikuje to wyobraźcie sobie jak mi odwali jak się nie uda za 1 razem- oczywiście wiem, że to bardzo prawdopodobne (3 lata byłam nianią i wspominam to jako super czas)
Cierpię na niedoczas ostatnio. Zapewne nie tylko ja :P Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się trening zrobić. Taki jest plan, ale mamy dzisiaj ognisko i nie wiem o której wrócimy. W tym tygodniu była jak na razie jedna siłownia, jeden raz pole dance i jedna albo dwie jogi. Wczoraj miałam iść pobiegać, ale młody długo nie chciał usnąć. Ostatnio [...]
[...] hantli z supinacja 3x12 5 5 5 4b. Prostowanie łokci leżąc 3x 12 10 10 12.5 1. Bardzo fajnie. Na razie ciężar nie robi szału ale w końcu mam czas na progresję. Może uda się dojść do 65 kg :) Taki plan :) Tutaj dopiero przy 45 było ciężko. Kolejnym razem zaczynam od 40. 2. Nie szalałam, bo miałam STRASZNE zakwasy na plecach :P 3. OK. [...]
[...] Masakra ud wcale wielkich nie mam a nie szlo nic trafic, przymierzylem z 6 par i wkoncu wzialem cos w rozmiarze xxxl %-) Dobrze ze idzie wiazac bo w pasie duzo za duze ale uda i dupsko luzno lerza jak lubie. A ze wyprzaderze byly to jak zwykle wpadla koszulka mojej ulubionej marki UA, a ze swiatlo i lustro bylo zaj**iste to wjechal selfie bo [...]
[...] 2) unoszenie nog z 4kg hanzelka x 4 po 12 ruchow W trakcie treningu sily i motywacja rosly i wyszedl dosc dobry trening. Pompa swietna silowo tez bardzo przyzwoicie wiec udalo sie uratowac jakos ten dzien :-)) Naturalnienpo treningu wjechalo 30min cardio. Dobra nadrabiamy zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w [...]
[...] sniadanie w sobote wjechaly tosty, jedna drozdzowka z twarogiem i jakis lod. Potem drzemkani wegetacja na kanapie do poznych godzin wieczornych. Paracetamol nie pomagal wiec udalem sie do apteki po gripostad, ktory zawsze mi pomagal. Z apteki do Kauflandu po cos do zarcia, wzialem 300gr milke peanut butter caramel, magnum white w kubelku i 2 [...]
[...] porcja jak powyzej a w domu przed snem wjedzie 300gr ziemniakow, 10bialek i lyzka sour cream. Na trening unowilem sie dzisiaj z kolega ktoremu pomagam zrobic forme, moze uda sie cos cyknac czy nakrecic krotki filmik bo zonka wkoncu tez sie wybiera na silke dzisiaj. Motywacja jest a ze wjada Bareczki i brzuch to lipy mysle nie bedzie. Cardio [...]
PIERWSZY START
